0–6 años

Sueño seguro y descanso

Dormir bien lo condiciona casi todo: humor, paciencia y aprendizaje, también el de los adultos.

Lo esencial

Acuéstale siempre boca arriba, también en las siestas, en su cuna y sobre un colchón firme. 1
Nada blando en la cuna: ni protectores, ni almohadas, ni peluches, ni mantas sueltas. Mejor saco de dormir. 2
Horas orientativas: 12–16 h de 4 a 12 meses, 11–14 h de 1 a 2 años y 10–13 h de 3 a 5 años, siestas incluidas. 3
Una rutina corta y siempre igual antes de dormir (baño, pijama, cuento, luz baja) ayuda más que cualquier truco. 3

Se da la vuelta y duerme boca abajo. ¿Tengo que girarle?

Acuéstale boca arriba. Cuando ya se gira solo en ambos sentidos, no hace falta volver a darle la vuelta durante la noche. 4

¿Los rulos o posicionadores para que no se gire son seguros?

No se recomienda poner objetos en la cuna. Si ya se gira, lo que toca es dejar de envolverle con los brazos dentro. 2

¿Cuántas siestas debería hacer?

Varía mucho con la edad y con cada niño. Fíjate en el total de horas al día y en cómo está despierto, más que en el número de siestas. 3

Con el primer virus de la guardería se descolocan las noches. Se recolocan: no cambies todas las rutinas por una mala semana.
Un adulto agotado es más peligroso que casi cualquier otra cosa. Turnaos y pedid relevos.

Experiencias de familias, no recomendaciones.

Consejos para reducir el riesgo de muerte súbita del lactante · Asociación Española de Pediatría · En Familia Recomendación oficial
Un entorno seguro para dormir · NICHD · Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (en español) Recomendación oficial
Recomendaciones de horas de sueño en la infancia (consenso) · American Academy of Sleep Medicine · Paruthi et al., 2016 Recomendación oficial
Should I worry if my baby rolls over while sleeping? · UCLA Health · Ask the Doctors Evidencia limitada